レッグマジックで基礎代謝アップ

摂取するエネルギーの量が消費するエネルギーを超えてしまうと、余ったエネルギーを脂肪として貯め込もうとするのが人間の体です。

ダイエットの場合は、どんな工夫をしてエネルギーの消費量を増やし、摂取量を減らすかがもっとも大切なポイントとなるのです。ダイエットの場合、たいてい食事を制限することで摂取エネルギーを減らすと思いますが、運動をすることなく食事の量を減らすだけでは脂肪は減らないばかりか基礎代謝がぐんと低くなってしまいます。

こうして基礎代謝が低くなると、体質は脂肪が燃えにくく体重の減りにくいものにかわってしまいます。無理な食事制限をしなくても、適度な運動で基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすダイエットをしていれば、健康増進効果も得ることができます。基礎代謝を上げるダイエット方法でなら、ダイエットにありがちなリバウンドも起こりません。

人間の消費エネルギーは約70％が基礎代謝です。そしてその基礎代謝のうち４割が筋肉による消費だといわれています。それは筋肉が増えれば基礎代謝も増え、それによって基礎代謝に使うための脂肪が燃焼することを意味しています。寝ている間も代謝は行われるというわけで、何もしなくても一定量のエネルギーが消費される体をつくることができるのです。

それが逆に筋肉が少ないと代謝が低くなり、脂肪は燃えにくく体重はどうしても増加しやすい形になってしまいます。このように, ダイエットを効率よくするには、とにかく基礎代謝を上げる事が大切だといえるでしょう。

レッグマジックは、簡単な運動で、基礎代謝を上げる筋肉作りにも効果が期待できます。

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